\r\n\r\nLas lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica deportiva.  Algunas ocurren de manera accidental y otras por inadecuada ejecución del gesto deportivo o mala preparación física.\r\n\r\nA veces las lesiones suceden por no realizar, previamente a la práctica, una adecuada entrada en calor adaptada específicamente al tipo de deporte que se va a ejercitar.\r\n\r\nLa entrada en calor consiste en realizar movimientos articulares, ejercicios aeróbicos suaves como trotes o galopes y estiramientos musculares que preparan al cuerpo para el ejercicio. \r\n\r\nEntre las lesiones deportivas más comunes podemos encontrar:\r\n\r\n· Esguinces articulares\r\n· Contracturas musculares\r\n· Tendinitis\r\n· Fracturas\r\n· Dislocaciones\r\n· Discopatías\r\n· Desgarros musculares\r\n\r\nLas lesiones pueden ser agudas cuando aparecen de manera repentina durante la práctica deportiva o crónicas cuando ya han ocurrido, no se han curado adecuadamente y persisten durante la práctica.\r\n\r\nLa preparación física es fundamental y consiste justamente en preparar al cuerpo para el entrenamiento deportivo.   En este aspecto se encuadra el autoconocimiento corporal, el conocimiento de las necesidades personales, equilibración de tensiones musculares, alineamiento de la columna vertebral y especialmente el estiramiento de grupos musculares.\r\n\r\nEl cuerpo humano es un cuerpo elástico y por lo tanto, la ejecución eficaz del gesto deportivo no solo va a depender del conocimiento de su técnica sino de las posibilidades elásticas que nuestros músculos puedan ejercer. \r\n\r\nEntonces, ¿cómo prevenir las lesiones deportivas?\r\n\r\n· Conocer las posibilidades y limitaciones personales\r\n· Aprender la técnica deportiva\r\n· Entrada en calor previa\r\n· Trabajos posturales y de estiramiento muscular\r\n· Autoconocimiento propioceptivo\r\n· Calzado y prendas adecuadas\r\n· Si ocurriera un dolor, no aguantar, detener la practica y consultar con el terapeuta\r\n· Aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio\r\n· Reeducación postural con el objetivo de alinear y neutralizar modificaciones producidas por las exigencias deportivas\r\n\r\nDe una manera u otra es necesario conocer los alcances y las limitaciones para evitar lesiones, llegar al objetivo no estaría tan lejos si uno aprendiera de si mismo, entrenara adecuadamente y respetara los tiempos en la progresión del ejercicio deportivo.\r\n\r\n

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