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La postura estética

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Por la Lic. Patricia V. Snaiderman

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\r\n\r\nLa postura no se piensa, es inconciente, está dada por nuestra genética y se va estructurando a lo largo de nuestra vida reforzada con las actividades de la vida diaria.\r\n\r\nLa postura que conformamos nos refleja habilidad, belleza, deformaciones o tristeza.\r\n\r\nEl ideal de belleza se aleja de la realidad que vivimos, es una ilusión que está más allá de nuestras posibilidades corporales.  Es imposible lograr un cambio objetivo en poco tiempo y, más aún cuando existen limitaciones.\r\n\r\nEs necesario aceptar el cuerpo tal y como es, si pudiéramos tomar conciencia de ello, no sufriríamos tanto dolor emocional, social y físico; una aceptación que va mas allá del conformismo, necesitamos estar sanos y vivir en armonía biopsicosocial.\r\n\r\nDesde que nacemos hasta la bipedestación nuestro cuerpo debe arreglárselas para vencer la gravedad, para ello desarrollará poco a poco músculos de la estática o tónicos. \r\n\r\nComenzaremos a elevar la cabeza, luego la espalda y finalmente podremos ponernos de pie.\r\n\r\nLos músculos estáticos nos mantienen en bipedestación, poseen una estructura fibrosa y un tono elevado.  Representan las dos terceras partes de la musculatura corporal y nunca cesan en su actividad. Ellos nos permiten desplazarnos gracias a su contracción permitiendo mantener el equilibrio corporal y los mismos evolucionan hacia la hipertonicidad, pérdida de longitud y rigidez.\r\n\r\nLos músculos dinámicos no participan en la postura erecta, no son fibrosos, su tono es menor y tienen tendencia hacia la relajación. Su función es generar movimiento a través de las articulaciones.\r\n\r\nSi existiera alguna desviación corporal es debido a la diferencia de tensión entre los músculos estáticos.\r\n\r\nUsamos músculos dinámicos y estáticos para poder desarrollar nuestras actividades, permanentemente estamos realizando ajustes posturales con el objetivo de mantener nuestro centro de gravedad en un punto intermedio situado entre nuestros pies.\r\n\r\nEn ambos casos, tanto el músculo fláccido como el tónico constituyen músculos débiles.\r\n\r\nSi tomáramos como ejemplo el dorso de una persona curvada hacia delante, la opinión general sería la de desarrollar sus músculos espinales dorsales.  Éstos últimos forman parte de la cadena miofascial posterior, son músculos tónicos y por lo tanto están en constante actividad, de lo contrario no podríamos estar en bipedestación.\r\n\r\nUna espalda demasiado redondeada se debe a que el sistema músculo fibroso anterior que, mantiene nuestros órganos en posición correcta, se encuentran mucho más tensos hacia delante que hacia atrás.  La pérdida de longitud de estos músculos profundos provoca que la cabeza y la región dorsal se inclinen hacia delante\r\n\r\nEn conclusión, el fortalecimiento de los músculos espinales no hará más que debilitarlos, puesto que ellos ya tienen un tono elevado.\r\n\r\nPor el contrario, si lo que predomina es la rigidez de los espinales, tendremos una espalda recta o un aumento de la lordosis lumbar.\r\n\r\nLa generalidad de la gente trabajaría los abdominales con el objeto de oponerse a la acción de los espinales.  La realidad es que ningún músculo se opone exactamente al otro.\r\n\r\nLos músculos inspiradores también son músculos estáticos, tiran hacia arriba para mantener la caja torácica, en oposición a los abdominales que tiran hacia abajo.\r\n\r\nLa actividad aeróbica en exceso como así también el stress, acorta a los inspiradores aumentando el diámetro de la caja torácica deformándola y modificando la postura.  Los abdominales no son músculos tónicos y no tienen la capacidad para oponérseles, la espiración se hace insuficiente y la frecuencia respiratoria aumenta para paliar el déficit.\r\n\r\nLa rigidez de los músculos estáticos presionan las articulaciones.\r\n\r\nPor todo lo anterior el estado de los músculos estáticos condiciona a los dinámicos entorpeciendo los movimientos, haciéndolos torpes y rígidos.\r\n\r\nCuando existe una lesión, un gesto repetitivo o una mala postura que ocasione dolor, el cuerpo inmediatamente realiza todas las compensaciones necesarias para evitar los síntomas alterando de esta manera el equilibrio corporal.  Cambiamos nuestra postura involucrando músculos que se hallan alejados de la zona en conflicto original.\r\n\r\nEl automatismo libera al consciente para desempeñar otras tareas, la postura es inconsciente y no debemos pensar permanentemente en ella\r\n\r\nMétodos científicos de terapia manual como la Osteopatía y la RPG (Reeducación Postural Global) van a la causa del problema abordando al aparato locomotor por zonas y globalmente.\r\n\r\nEstas disciplinas mejoran la postura y la condición física en general; el objetivo de las mismas será disminuir o hacer desaparecer el dolor, ganar amplitud articular y elasticidad muscular, resolver problemas de alineamiento como la escoliosis y la cifosis, resolver problemas de hernias y cefaleas entre otros.\r\n\r\n


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